el colágeno

El elixir de la juventud que habita en nuestro cuerpo

el colágeno

El elixir de la juventud que habita en nuestro cuerpo

Uno de los términos tendencia de la última década es COLÁGENO, asociado por muchos a tratamientos cosméticos y estéticos debido a la gran demanda publicitaria, y aunque en algunos aspectos se podría decir que saltó a la fama por sus propiedades para mitigar los efectos visibles del envejecimiento, la realidad es que el colágeno desempeña un rol mucho más allá de lo visible, ya que es el encargado de hacer maravillas dentro de nuestro organismo. Para entenderlo mucho más a fondo te contaremos lo que necesitas saber para lucir y sentirte siempre saludable. Empecemos por lo primordial:

¿Qué es el colágeno y para qué sirve?

Partamos por saber a ciencia cierta qué es el colágeno y así sacar todo el provecho de esta información para bien de nuestra salud y bienestar.

Pues bien, el colágeno es una sustancia completamente natural clasificada dentro de las proteínas esenciales y que el cuerpo humano es capaz de auto producir en grandes cantidades, brindando la elasticidad y protección en los tejidos así como su regeneración, es decir, que está presente en los huesos, la piel, los dientes, ligamentos, cartílagos, tendones, uniendo estos tejidos conectivos con el tejido hematológico, los tejidos adiposos y órganos.

Dicho en otras palabras, el colágeno es el encargado de prevenir y retardar el surgimiento de arrugas y líneas de expresión, manteniendo la elasticidad de la piel, disminuyendo el surgimiento de las molestas estrías, la celulitis y la flacidez, fortaleciendo y mejorando el aspecto del cabello y las uñas y protegiendo nuestros músculos y órganos vitales, incluso los ojos y las encías. ¡Maravilloso!

Pero…te preguntarás ¿por qué si tenemos colágeno y lo producimos naturalmente como arroz, nos salen arrugas, se nos quiebran tanto las uñas, se nos cae el cabello, por qué nuestros órganos y tejidos sufren con el paso de los años?

Te contaremos más detalles:

Nuestro cuerpo va perdiendo la producción de colágeno con el paso de los años

Si, así como lo lees, es una noticia cruel y despiadada para nuestro cuerpo y aunque la madurez es una etapa formidable de nuestras vidas y las arruguitas entre otros aspectos hacen parte de la naturaleza humana, la buena noticia es que la ciencia ha descubierto alimentos y suplementos que nos ayudan a contrarrestar y prevenir estos efectos, no solo para vernos y sentirnos bien, sino para realmente estar bien.

Bien lo menciona el popular dicho “los años no llegan solos” y eso hace referencia a las deficiencias y deterioros de nuestra salud que trae el paso del tiempo, pero ¡ojo! no todo es culpa del colágeno, factores como una buena alimentación, ejercicio y hábitos de vida saludable como el pensar, sentir, hacer, hablar, comer y dormir bien ayudan a que nuestras emociones y pensamientos sean positivos, lo que contribuye a que nuestro cuerpo funcione activamente previniendo muchos de estos deterioros, lo que sí es un hecho es que por más de que tu dieta sea la mejor,  la producción natural de colágeno en nuestro cuerpo, sí se desvanece.

Estudios han revelado que a partir de los 20 a 25 años de edad perdemos aproximadamente el 1,5% del total corporal de colágeno y paulatinamente va aumentando el porcentaje de pérdida, esto sucede tanto en mujeres y hombres.

Entonces…

¿Cómo prevenir y recuperar la pérdida de colágeno?

Obviamente comiendo bien y teniendo en cuenta los alimentos que ayudan a la producción de colágeno como la proteína animal presente en las manitas de cerdo, patas de pollo, el omega 3 que aporta el pescado y también podemos encontrarlo en la proteína vegetal como en algunas frutas como fresas, frambuesas, cerezas o cualquier alimento con pigmentación roja, frutas con alto contenido en vitamina C, naranjas, piñas, limones y verduras como el col, brócoli, pimientos, zanahorias, legumbres, lentejas, garbanzos, judías; frutos secos como las almendras, nueces, por su parte la yema de huevo, el ajo, la cebolla y el té, entre otros tantos, evitando también el estrés, el cigarrillo y factores que muchas veces se salen de nuestro control como los rayos UV y la contaminación.

Pero, qué pasa, no siempre tenemos disciplina en consumir al pie de la letra estos alimentos y no todos los organismos los toleran, peor aún, así los comieras en cantidades agigantadas, no será suficiente, es por ello que existen los suplementos de colágeno.

¿Qué es un suplemento de colágeno y cuáles hay en el mercado?

Una gran parte del mundo habla de las maravillas de los suplementos del colágeno, desde deportistas, modelos, universitarios, oficinistas, independientes hasta amas de casa, encontrando muchas marcas y variedades de presentación.

Básicamente los suplementos alimenticios o dietarios son complementos nutricionales que ayudan, dependiendo el caso, a suplir la falta de una sustancia, vitamina, mineral, etc., que el organismo no puede absorber por sí solo, lo que significa que un suplemento de colágeno, tendrá como función, ayudar a tu organismo a producirlo y brindarle los beneficios que necesita para prevenir, mantener y regenerar.

Se encuentra en el mercado del colágeno, decenas de presentaciones como colágeno inyectable y tópico, dirigidos a una sola área del cuerpo, así como la nueva tendencia de ingesta de colágeno vía oral en píldoras, cápsulas, polvos o en forma líquida e hidrolizada, cualquiera de origen porcino, bovino o marino, que ayuda a mejorar en general la salud de los tejidos reforzando la salud ósea, la reparación muscular y fortaleciendo el cabello, uñas y piel.

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¿Cuál suplemento de colágeno es mejor?

colageno liquido hidrolizado

Un buen complemento para el suplemento son las mascarillas de colágeno

Todos los organismos son distintos, así como los hábitos alimenticios y físicos de cada persona y la edad, por esto es bueno asesorarte muy bien antes de consumir cualquier suplemento, revisar que cumpla con las normas legales de tu país e indagar en cuánto a la calidad del producto.

Si optas por inyectarte cerciórate muy bien, ya que puede ser altamente peligroso y en vez de lograr beneficios puedes adquirir complicaciones irreversibles, si deseas complementarlo junto con la alimentación será una excelente opción siempre y cuando haya disciplina y recurrencia para notar los cambios internos y externos.

Uno de los más recomendados actualmente es el Colágeno Líquido Hidrolizado, ya que se ha comprobado que absorbe en la totalidad sus componentes en menos tiempo, explicado mejor, hidrolizar es un procesado del colágeno nativo mediante cocción o tratamiento con ácidos o álcalis, los cuales consiguen una separación de cada una de las 3 cadenas polipeptídicas de tropocolágeno, pasando a ser un nutriente proteico,  o sea, es descomponerlo en partes pequeñas y de esta manera mejorar su biodisponibilidad para que el organismo lo pueda digerir, absorber y utilizar muchísimo mejor.

 

colageno liquido hidrolizado

Todos los organismos son distintos, así como los hábitos alimenticios y físicos de cada persona y la edad, por esto es bueno asesorarte muy bien antes de consumir cualquier suplemento, revisar que cumpla con las normas legales de tu país e indagar en cuánto a la calidad del producto.

Si optas por inyectarte cerciórate muy bien, ya que puede ser altamente peligroso y en vez de lograr beneficios puedes adquirir complicaciones irreversibles, si deseas complementarlo junto con la alimentación será una excelente opción siempre y cuando haya disciplina y recurrencia para notar los cambios internos y externos.

Uno de los más recomendados actualmente es el Colágeno Líquido Hidrolizado (link), ya que se ha comprobado que absorbe en la totalidad sus componentes en menos tiempo, explicado mejor, hidrolizar es un procesado del colágeno nativo mediante cocción o tratamiento con ácidos o álcalis, los cuales consiguen una separación de cada una de las 3 cadenas polipeptídicas de tropocolágeno, pasando a ser un nutriente proteico,  o sea, es descomponerlo en partes pequeñas y de esta manera mejorar su biodisponibilidad para que el organismo lo pueda digerir, absorber y utilizar muchísimo mejor.

 

 

Un buen complemento para el suplemento son las mascarillas de colágeno

Otra muy buena opción, si optas por cuidarte y consumir colágeno hidrolizado, son las mascarillas de colágeno, que sin ser invasivas son excelentes para nutrir la piel del rostro, ayudando a regenerar la piel para mantenerla joven y firme.

Colágeno: ¿cuánto y a qué edad hay que empezar a tomarlo?

La cantidad recomendada en la ingesta de suplemento de colágeno es de mínimo diez gramos diarios y la edad recomendada es después de los 25 a 30 añitos que es cuando empieza a aumentar el porcentaje de pérdida de producción de colágeno en nuestro cuerpo, sin embargo, si antes de esta edad, se tienen hábitos como el cigarrillo, alcohol, no hay atención a los hábitos saludables, si no se hace ejercicio o por el contrario hay rutinas muy intensas, no estará mal ayudarle al organismo a prevenir el desgaste proteico.

Así que después de leer esto, ya conoces la importancia que tiene la ingesta necesaria de colágeno en tu organismo ¿qué esperas para consumirlo?

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